КАК НЕ БОЛЕТЬ? ПОВЫШАЕМ ИММУНИТЕТ!

Едва заметив первые признаки простуды, мы хватаемся за таблетки и порошки. Когда ситуация повторяется - мы вновь спасаемся микстурами, подспудно осознавая, что они эффективны лишь как временное средство и не решают проблему ослабленного иммунитета.

Имунная защита

Иммунитет можно сравнить с телохранителем, работающим на клеточном уровне. Это очень сложная система, защищающая нас от проникновения чужаков, называемых антигенами. В качестве антигена выступает любая структура с чужеродной для организма генетикой – это бактерии, вирусы, токсины и «перепрограммированные» раковые клетки.

 

Специальные иммунные клетки находят антигены и уничтожают их. В роли киллеров выступают особые белковые антитела – иммуноглобулины. Для каждого такого «агрессора» организм вырабатывает особого «киллера». Вы начинаете болеть, когда эта система дает сбой. Если болезнь становится хронической – впору говорить об ослабленном иммунитете.

 

Основная причина ослабления организма – неправильный образ жизни. В это обобщенное определение входит и нездоровое питание, и недосыпание, и стрессы, и злоупотребление алкоголем, никотином и т.д. Постоянно атакуемый вирусами и бактериями организм, не имеющий возможности для полноценной перезарядки, рано или поздно дает осечку.

Чем повысить иммунитет

 Здоровое питание – одна из основ здоровья. Организму необходимы витамины групп A, C, E, B и минеральные вещества. Витамин А следует искать в растительной пище желтого и красного цвета; витамин С – в шиповнике, смородине, цитрусовых, зелени, кислой капусте;  витамины группы B содержат семечки, орехи и гречка; из пророщенных злаков, сливочного масла и нерафинированных растительных масел организм извлечет витамин Е. Не нужно  пренебрегать кисломолочными продуктами, способствующими выработке интерферона,  полезные для синтеза белков жиры содержатся в рыбе и бобовых. Обязательны к употреблению травы чистотел, девясил, женьшень, красный клевер, лакричник, зверобой, а также чеснок, существенно усиливающие иммунитет. Полноценное питание - непременное условие  укрепления иммунитета.

Еще несколько советов о том, как повысить иммунитет

 Для поддержания иммунитета на должном уровне специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

 

1.     Почаще расслабляйтесь. Не в ночном клубе и ресторане, а дома. И не перед телевизором, а с помощью аутогенной тренировки.

2.     Не забывайте о физической активности. Регулярной ежедневной зарядки вполне достаточно.

3.     Посещайте баню. Она изгоняет простуду и тренирует системы терморегуляции организма

4.     Будьте оптимистами. Ваши мысли влияют на Ваше физическое состояние.